Como ayudar a una persona con depresión

¿Cuáles son las cosas positivas que puedes decir y hacer para ayudar a una persona con depresión?

Una persona con depresión a menudo se pone a la defensiva, por lo que un tono acusador no es útil.

Trata de transmitirle un sentimiento de comprensión.

No es útil decir: “¿Por qué no puedes salir de la cama?”.

En lugar de eso, trata algo como: “parece que tienes problemas para levantarte de la cama por las mañanas. ¿Qué puedo hacer para ayudarte con eso?”.

La persona con depresión puede haber perdido la perspectiva de la real magnitud del problema.

Le resultará difícil escuchar que lo que es insuperable para ella, en realidad no es tan importante.

Es inútil decir: “¿Cuál es tu problema?. Estás molesto por nada.”

Trata algo como: “Parece que no puedes encontrarle solución a este problema. ¿Podemos resolver esto juntos?”.

No ocurre en todos los casos, pero a menudo alguien con depresión piensa que quien está a su lado trata de arruinar su vida. Para contrarrestar ese tipo de pensamiento recuérdale con regularidad: “Somos un equipo. Estoy de tu lado”.

Dar un montón de confianza
Muchas personas que sufren de depresión se sienten indignos de ser amados. Necesitarás hacer tranquilizar a la persona a menudo. Por ejemplo: “Te quiero por lo que eres. Yo no te voy a dejar”.

Quizá haya perdido la capacidad de reconocer sus atributos positivos. Puedes reafirmarlo con: “Tú eres una persona sensible que se preocupa por los demás” o “La gente realmente te quiere mucho. Creen que eres una gran persona .”

Dicho en repetidas ocasiones y con absoluta sinceridad, es útil decir “Si alguna vez necesitas un amigo, estoy aquí”.

Dar comprensión y simpatía
Una persona con depresión puede pasar mucho tiempo meditando sobre su situación y sentir lástima por sí mismo. Señalarlos con el dedo no es útil. En su lugar, trata de simpatizar.

“No me puedo imaginar lo difícil que es para ti, pero tienes toda mi compasión”.
“Todo lo que quiero hacer es darte un abrazo y un hombro para llorar”.
“Honestamente, no puedo decir que sé cómo te sientes, pero quiero ayudar en todo lo que pueda”.

Ofrece tu ayuda
Si preguntas: “¿Qué es lo mejor que puedo hacer para ayudarte en este momento?”, no te ofendas si la respuesta es “¡Déjame en paz!”.

Ayudar a alguien con depresión a veces puede significar no hacer nada. Por otro lado, la depresión puede dejar a una persona sentirse incapaz incluso con las tareas más simples.

Ofrece ayuda práctica, como hacer las compras, eso podría proporcionar un gran alivio.

La gente bien intencionada a menudo trata de solucionar el problema inmediatamente.

“¿Has probado la aromaterapia? Había un artículo en el periódico … “. Este tipo de comentario puede trivializar la enfermedad. Si deseas introducir una idea de tratamiento, asegúrate de que eres respetuoso de la gravedad de la depresión.

Si bien es importante aceptar a la persona en el estado que se encuentra, no dejes que se consuma totalmente tu vida. De lo contrario, te vas a caer anímicamente y no serás de mucha ayuda a nadie.

Tienes que cuidar de ti mismo. “Estoy comprometido contigo y te ayudaré. Pero también necesito hacer mis cosas para recargar baterías. Entonces, puedo cuidarte mejor.”

Gracias por leer este artículo. Espero que te de algunas ideas concretas para ayudar a la persona que quieres a salir de la depresión.

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