Consejos simples para reducir el colesterol

Muchas personas tienen niveles altos de colesterol malo o LDL lo cual genera problemas de salud y predispone la aparición de ciertas enfermedades.

El colesterol elevado puede provocar:

-Angina de pecho

-Accidente cerebro vascular o ACV

-Infarto de miocardio

-Arteriosclerosis

-Diversos problemas cardiacos

-Enfermedades vasculares entre otros

Las causas más comunes por la que se tiene un alto nivel de colesterol son:

-Predisposición genética

-Dietas con alto consumo de grasa saturadas como la animal

-estrés

-Sobrepeso

-Cigarrillo


Algunos consejos simples para hacer bajar el colesterol son:

-Seguir una dieta baja en grasas es vital para poder controlar el colesterol. El consumo de frutas, verduras, pescado y aceite de oliva son los productos más indicados.

-Realizar ejercicio en forma regular es una forma de reducir el nivel de colesterol.

-Se aconseja comer 2 o 3 nueces u otro fruto seco al día ya que ayuda a bajar el colesterol.

-Un remedio casero es tomar té de ajo o comer un diente de ajo crudo al día para poder reducir el colesterol.

-Comer una manzana todos los días en especial en el desayuno es muy bueno para combatir el colesterol alto.

-El consumo de avena, germen de trigo y cereales integrales son excelentes para reducir el colesterol.

-Se debe evitar el consumo de carne roja con grasa, queso, leche, manteca y otros lácteos enteros, té, café, alcohol, productos elaborados con harina refinada como pan, galletitas entre otros.

-Reducir el estrés y la tensión nerviosa también favorece que baje el colesterol en sangre.



Si seguimos una dieta sana y natural baja en grasas, hacemos ejercicio y mantenemos controlados los niveles de estrés es posible controlar totalmente el nivel del colesterol.

El colesterol debe ser controlado para evitar la aparición de patologías a causa de él.

El control médico es muy importante para poder seguir el tratamiento más adecuado para cada persona.

Hábitos saludables hacen posible que personas con alto colesterol logren prevenir la aparición de graves enfermedades a causa del colesterol.

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