Dile Adiós A La Inflamación Abdominal Con Estos 6 Trucos Naturales.

Sabías que puedes eliminar la inflamación abdominal, de manera natural. La buena noticia es que hoy te traemos 6 trucos naturales que podrás usar para evitar la inflamación.

Algunos de los factores que pueden influir en la inflamación desde la intolerancia a ciertos alimentos hasta la postura que tienes al comer. Así que mira como decirle a adiós a la inflamación abdominal.


La inflamación en el área del abdomen puede ser realmente incómoda y esto puede generar que te encuentres mas gorda. Es importante que sepas que existen algunos factores que aumentan de forma exponencial esta situación. ¿Que genera la Inflamación Abdominal?

Lo sabemos, todas queremos tener un vientre plano y digno de lucir. Y es que aparte de verse estéticamente mal, el hecho de tener el abdomen inflamado puede ser señal de que algo no anda realmente bien en tu cuerpo. Lo más seguro es que tu propia salud pueda estar comprometida, y es por esa razón que tu abdomen reacciona presentando diferentes tipos de inflamaciones.

La conocido como inflamación abdominal no sólo puede llegar a causar malestar, sino que puede acarrear consigo otro tipo de molestias más graves, como por ejemplo el molesto síndrome de intestino irritable, sólo por nombrar algunas de las razones por las cuales puedes tener el abdomen inflamado. Por esta razón, según los expertos se torna muy necesario el hecho de conocer qué puede llegar a afectar y ante todo enseñarte las diferentes maneras de prevenirlo.


Muchos son los factores que pueden generar una inflamación abdominal. Te enumeramos algunos de ellos:

Acumulación de líquidos.
Alergias.
Estreñimiento.
Alimentos procesados.
Velocidad en las comidas.
Diferentes enfermedades


Hoy te daremos algunos consejos que te ayudarán en este incomodo problema.

Bebe infusiones de manzanilla

Esta increíble infusión puede ayudarte a desinflamar tu estomago.

2. Aumenta el consumo diario de agua

El agua es imprescindible para todos los procesos que debe realizar nuestro organismo y con el fin de evitar la posible deshidratación, es importante beber como mínimo unos 2 litros de agua. Además te ayudará a regular el movimiento intestinal y liberar todas las toxinas de tu organismo.

3. Evita mascar chicle de manera constante

Gracias al simple hecho de mascar chicle, tu estómago logra llenarse de aire, por lo tanto genera una inflamación, aunque esto puede ayudarte a evitar la ansiedad, aquellos días que necesites lucir el vientre plano, por ejemplo, para ir a la playa intenta evitar mascar chicle. Lo mismo puede ocurrir si mascases chicle sin azúcar.

4. Reduce el consumo inadecuado de sal

Es bueno saber que si consumes mucha cantidad de sal, tu cuerpo comenzará a retener agua generando un desequilibrio electrolítico y cierta inflamación en la zona del abdomen. Es necesario reducir el consumo de alimentos procesados, comidas congeladas o comida rápida, ya que consumiendo estos alimentos te encuentras ingiriendo mucho sodio. Otro aspecto a tener en cuenta es el hecho de reducir el consumo de carbohidratos y aumentar la cantidad de proteínas.

5. Evita todo tipo de edulcorante artificial

Los conocidos sustitutos del azúcar pueden causar más inflamación en el vientre que la misma azúcar procesada. Estos productos pueden generar también otros trastornos intestinales, por ejemplo, más allá de que posean un efecto muy ligero en el nivel de glucosa en sangre, los edulcorantes artificiales son los responsables de la inflamación del estómago.

6. Deja de lado los refrescos y las bebidas de tipo carbonatado

Casi todos lo sabemos, estas bebidas llenan de gases tu intestino e inflaman tu vientre, sin contar los daños que pueden causar en todo el organismo, lo mismo puede ocurrir con los refrescos de tipo light, el CO2 puede inflamar tu organismo de la misma manera, de hecho cuando una persona es operada por laparoscopia utilizan ese gas para inflar su cuerpo. http://aprendelotodo.com/adios-a-la-inflamacion-abdominal-estos-6-trucos-naturales/

La mayoría de nosotros desconoce la importancia de mantener el colon limpio y saludable. Se estima que el 90% de las enfermedades comunes se originan por un colon sucio. Lo mismo sucede en pacientes que sufren de sobrepeso o aquellos que no pueden ganar peso con facilidad.

El colon se ubica al final del aparato digestivo. Mide alrededor de 1,5 m y cumple funciones muy importantes para el organismo. Es el encargado de extraer agua, almacenar residuos, absorber nutrientes como la vitamina K y mantener estable la hidratación del cuerpo. Luego, desecha todo aquello que el cuerpo no necesita o le es perjudicial.

Si estos desechos no son eliminados a tiempo, tienden a acumularse. Los microorganismos y toxinas, junto con los residuos, comienzan a fermentar dentro del cuerpo y causar graves problemas de salud. Por este motivo, las personas con problemas digestivos o estreñimiento, suelen sufrir de muchas otras enfermedades, desconociendo que la raíz de todo es el colon sucio.

Esta toxicidad intestinal es transportada al hígado por la aorta y luego diseminada por todo el torrente sanguíneo. La principal y menos grave manifestación son los problemas cutáneos, derivando luego en enfermedades crónicas más graves.

Afecciones relacionadas a un colon sucio.

Como vimos anteriormente, el colon está en permanente contacto con toxinas y desechos. Es un actor fundamental a la hora de depurar el cuerpo, por lo que es muy importante mantenerlo saludable.

La mejor manera de estimular su correcta función es manteniéndolo limpio. En caso contrario, estos son los principales problemas asociados a un colon sucio:

-Inflamación en el vientre, acumulación excesiva de gases, cólicos estomacales.
-Problemas de sobrepeso, siendo muy difícil perder el peso ganado.
-Cambios de humor, irritabilidad, ansiedad.
-Estreñimiento, tránsito intestinal lento.
-Dolores lumbares y cefaleas intensas.
-Fatiga, falta de energía, somnolencia.
-Defensas bajas.
-Inapetencia.
-Halitosis, sudoración de olor intenso.
-Diarrea, colitis.
-Manchas oscuras en la piel.
-Acné, barros y espinillas centrados en un área específica. Piel seca, erupciones y eczemas.
-Diabetes tipo 2.
-Insomnio, estrés.
-Cáncer.
-Pérdida excesiva de cabello, cabello debilitado y quebradizo. Cuero cabelludo grasoso.
-Venas varicosas.
-Alergias a ciertos alimentos.
-Resfriados muy continuados.
-Ojos enrojecidos y con bolsas.

El estilo de vida actual no nos favorece en absoluto. Una mala alimentación, la vida sedentaria, los altos niveles de estrés y el debilitamiento del sistema inmunológico, traen aparejados diversos problemas digestivos. Ante la imposibilidad de expulsar los residuos, las toxinas se adhieren a los capilares sanguíneos ubicados en las paredes intestinales y viajan por el torrente contaminando todos los órganos del cuerpo.

¿Cómo limpiar el colon?

Aunque no sufras de enfermedades digestivas y tu tránsito intestinal sea normal, es aconsejable realizar una limpieza de colon de forma regular. Esto impedirá que, a lo largo del tiempo, las toxinas se acumulen en las paredes intestinales y luego se transporten hacia el torrente sanguíneo, dando origen a múltiples enfermedades.

Como primera medida, será necesario comenzar a cuidar la alimentación. Los alimentos que consumimos a diario son los principales agentes contaminantes que empeoran nuestra salud y calidad de vida. Estas son algunos consejos que pueden ayudarte a mejorar tu salud intestinal:

No olvides desayunar: es la comida más importante del día. Es necesario que comiences con muchas energías y activando tu sistema digestivo. Consume alimentos ricos en fibra y con mucho líquido.

Bebe un vaso de agua con el jugo de medio limón por las mañanas, en ayunas.

Aumenta la ingesta diaria de frutas, verduras y cereales.

Bebe abundante agua, mínimo la cantidad recomendada por día: 2 litros.

Ejercítate 30 minutos al día: sal a caminar, realiza algunos estiramientos por la mañana o practica algún deporte. Esto promueve la digestión y acelera el metabolismo.

Si sabes realizarlo de forma correcta, puedes hacerte un enema con alguna solución salina. Es una forma de limpieza de colon profunda, aunque no es recomendable practicarlo de forma regular y continuada.

Batido natural para limpieza de colon.

Este jugo casero y natural te ayudará a limpiar el colon de manera segura. Tiene propiedades antioxidantes y depurativas. Los ingredientes aquí combinados barrerán todas las toxinas adheridas a las paredes intestinales y facilitarán su expulsión. Si deseas realizarlo, sólo debes seguir estos sencillos pasos:

Ingredientes:

-2 naranjas.
-1 limón.
-2 rodajas de piña fresca.
-1 pepino de tamaño chico.
-1 manzana.
-1 hoja de aloe vera o sábila.

Preparación:

-Quitar la corteza y las espinas de la hoja de aloe vera para extraer el gel.
-Agrega el gel a una licuadora.
-Retirar las semillas y exprimir los cítricos. Sin colar, agrega el zumo a la licuadora junto con las rodajas de piña trozadas, la manzana descorazonada pero con piel y el pepino picado.
-Licuar todos los ingredientes por algunos minutos hasta obtener una preparación bien líquida y sin trozos. Agrega agua de ser necesario.

Esta bebida debe ser consumida en ayunas, media hora antes del desayuno. Sigue este tratamiento durante 15 días continuados, sin interrupción, y notarás grandes mejoras en tu salud general. Link

Una mala selección de los alimentos que consumimos puede llevarnos a sufrir distintas enfermedades. Esto es debido a procesos inflamatorios en nuestro cuerpo que se van cronificando, dando como respuesta un daño celular que se caracteriza por la vasodilatación capilar, la producción de mediadores de la inflamación, infiltración de leucocitos y aumento del flujo sanguíneo (entre otras). De manera que aumentan el riesgo de sufrir enfermedades como la diabetes, síndrome metabólico, enfermedad cardiovascular y cáncer.

Los procesos inflamatorios forman parte de nuestra vida; sufrimos agresiones externas y nuestro sistema inmunitario las revierte. El problema surge cuando estas agresiones son; o bien intensas o se cronifican en el tiempo.

De esta manera, la alimentación puede contribuir a fomentar la inflamación o bien a ser protectora y aumentar nuestro sistema inmunitario, que va ser el que va a dirigir aquellas acciones que se producen en nuestro cuerpo para restaurar los daños que se produzcan.

La alimentación en este aspecto tiene mucho que aportar, tanto en positivo como en negativo, por lo que una buena selección de los alimentos que consumimos es clave.

¿Qué alimentos son inflamatorios?

Los azúcares

Bien conocido es ya que los azúcares no son saludables, en especial los refinados. Su consumo desencadena la liberación de sustancias que generan inflamación (citocinas). Por lo que es recomendable eliminar de nuestra dieta aquellos que la contienen: refrescos azucarados, bollería, pastas y cereales refinados, chuches, helados…

Las grasas trans

Las podemos encontrar en muchos alimentos procesados, como la bollería industrial, helados, salsas, algunas margarinas, comidas precocinadas. Por lo que siempre se recomienda hacer un repaso del etiquetado nutricional, en el que las puedes encontrar también con el nombre de grasas parcialmente hidrogenadas.

Generan inflamación sistémica por aumento de sustancias pro-inflamatorias como citocinas, IL-6 (interleuquina) y TNFα (factor de necrosis tumoral).

Grasas saturadas

Las podemos encontrar en alimentos como las carnes rojas y derivados cárnicos (salchichas, embutidos, hamburguesas), lácteos enteros y alimentos procesados. Existiendo también en el mundo vegetal en el aceite de coco y palma.

Estas desencadenan inflamación del tejido adiposo llegando a favorecer la aparición de enfermedad cardiovascular y artritis.

Alcohol

Siempre recomendamos la reducción e incluso la eliminación del alcohol en la dieta, siendo una de las causas su intervención en los procesos inflamatorios. Este además de causar daño hepático, produce una alteración en el perfil de expresión de microARN.

Además existen otros componentes de nuestra alimentación que pueden generar inflamación, como la lactosa y gluten, en personas que tienen sensibilidad a los mismos, un consumo desproporcionado de ácidos grasos Omega 6 (en relación al Omega 3), el glutamato monosódico, el cual se añade a muchos snacks y alimentos procesados y por supuesto un ambiente inflamatorio, que va más allá de los alimentos que consumimos como es el sedentarismo, el estrés o la falta de un descanso adecuado y de calidad.

Para mejorar nuestro sistema inmunitario y prevenir estos procesos inflamatorios basta con adoptar unos buenos hábitos, practicar ejercicio, descansar y aportar a través de la alimentación aquellos alimentos que nos ayuden a luchar frente a este estrés al que nuestro cuerpo se ve sometido. Recuerda incluir gran variedad de verduras, frutas y hortalizas que te van a proveer de sustancias antioxidantes que frenan los procesos oxidativos, cuantos más colores en tu dieta mejor.

Por supuesto, elimina aquellos alimentos pro-inflamatorios, cambiando los carbohidratos refinados por sus versiones integrales, añade las legumbres en tu dieta, consume más pescado (recordando siempre que el pescado azul te ayudará a incluir más omega 3 en tu dieta), elige aceite de oliva extra virgen en tus preparaciones y compra más en mercados tradicionales.

Elisa Escorihuela Navarro