Prevenir la deficiencia de fosforo en el cuerpo

por Ciencianauta Miér Oct 09, 2013 5:56 pm

El fosforo es un mineral muy importante para el cuerpo por lo que es relevante ingerirlo para mantener sano el organismo.

Los efectos de la deficiencia de fosforo en el cuerpo son:

-debilidad en el cuerpo

-perdida de peso

-lentitud o problemas de crecimiento

-problemas en los huesos y nervios

-afecciones que alteran las funciones cerebrales

-desarrollo de infecciones recurrentes

-bajo nivel de actividad sexual

-cansancio y fatiga

-huesos y dientes débiles

-falta de apetito

-temblores y calambres

-anemia

-dolor en los huesos

-insuficiencia respiratoria

Los alimentos que mas fosforo contienen son:

-pescados

-huevo

-pollo

-leche

-yogurt

-queso

-cereales

-verduras y hortalizas

-frutas como frambuesas, pasas, grosellas negras

-legumbres

-frutos secos

En personas con una alimentación sana no suele ser frecuente la deficiencia de fosforo pero si la pueden padecer personas con desordenes alimenticios que restringen al mínimo lo alimentos que consumen.

También tienen riesgo de sufrir deficiencia de fosforo las personas con adicción al alcohol, con hipertiroidismo y con afecciones renales.

Con un análisis de sangre se puede detectar la insuficiente cantidad de fosforo en el cuerpo.

Es simple de revertir o prevenir la deficiencia de fosforo ya que con una adecuada alimentación en poco tiempo se puede lograr niveles normales de fosforo.

Con una buena dieta alcanza para el cuerpo por lo que no suele ser necesario consumir suplementos vitamínicos.

Hay que tener en cuenta que tampoco es positivo para el cuerpo el exceso de fosforo por lo que solo con una dieta sana y variada se logra el equilibrio en el cuerpo.

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